锻炼pc肌可以增加硬度吗

锻炼pc肌可以增加硬度吗

男性性保健技巧,男性朋友可以靠锻炼PC肌实现实现硬度的增加。

男子锻炼pc肌能延长性交时阴茎勃起的硬度与时间，同时通过锻炼pc肌还可以推迟射精，对于提高性生活质量和有帮助。

小便停顿是锻炼pc肌一个很好的方法，对身体无害。

建议坐在便盆上，两腿分开排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，使尿流中断。

此时感到在收缩的肌肉就是pc肌。

PC肌在哪？

简单来说，收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌；或者小便的时候，试着中断排尿。

这个时候在用力收缩的肌肉就是PC肌。

但不要通过中断排尿来锻炼PC肌，否则会出现尿储留。

锻炼PC肌的具体做法是：

平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。

每日 3～8 组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。

习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。