锻炼pc肌可以增加硬度吗

锻炼pc肌可以增加硬度吗

作者:南昌首大医院 发布时间:2022-07-25 17:05 阅读次数


锻炼pc肌可以增加硬度吗


男性性保健技巧,男性朋友可以靠锻炼PC肌实现实现硬度的增加。


男子锻炼pc肌能延长性交时阴茎勃起的硬度与时间,同时通过锻炼pc肌还可以推迟射精,对于提高性生活质量和有帮助。


小便停顿是锻炼pc肌一个很好的方法,对身体无害。


建议坐在便盆上,两腿分开排尿,中途有意识的收缩阴部肌肉,使尿流中断。


此时感到在收缩的肌肉就是pc肌。


PC肌在哪?


简单来说,收缩肛门的时候,感受到的就是PC肌;或者小便的时候,试着中断排尿。


这个时候在用力收缩的肌肉就是PC肌。


但不要通过中断排尿来锻炼PC肌,否则会出现尿储留。


锻炼PC肌的具体做法是:


平躺在地上,尝试收缩 PC 肌 5 秒,再放松 5 秒,熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。


每日 3~8 组,每组收缩放松 10~15 次,至少坚持 8 周以上,才有可能带来明显的变化。


习惯了之后可以随时随地做,不需要平躺。



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