长期过度手浮怎么自我补救

 

 

偶尔的手淫可以缓解复杂紧张的心理状态，但如果长期过度手浮，身体出现了明显的不适反应，就应该高度的警惕了。

 

长期过度手浮怎么自我补救，使身体恢复正常的健康状态呢？
   

 

 

想要更好的解决长期过度手浮的问题，尽量避免观看成人电影。

 

人在看色情电影的时候，脑海里也会浮现各种各样的画面，本身是没有生理需求的，就是因为看了色情的电影就会导致自己有手淫的想法，所以平时不要观看色情电影，不想这些事情也就不会手淫了。

 

 

 

长期过度手浮者要想快速的自我补救，可以在生活中注意多食用一些补肾、固精的一些食物。

 

如牡蛎、栗子、甲鱼、鸽蛋以及猪腰等多种营养价值非常高的食物，来进行快速身体自我补救。

 

 

 

 

学习男性健康卫生知识，正确认识人体，正确认识自慰过度的害处，解除过度的心理压力，消除对性的神秘感。

 

 

 

长期过度手浮者要养成快速入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想。

 

早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉。

 

 

 

制定一个锻炼计划，适当锻炼能够缓解精神上的紧张，当感觉到有压力的时候，就能够更好的释放压力。

 

有的时候人压力越大，也会想着用手淫的方式来放空自己的，所以可以通过锻炼身体来释放压力。

 

 

 

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

 

 

 

这套动作形如猫儿伸展一样，也可以快速恢复身体状态。

 

首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。