治疗早泄的简易方法
作者:男科健康顾问发布时间:2023-01-13 16:10 阅读次数 次治疗早泄的简单易方法,早泄治疗方法哪个好,提高性能力的几个简单易方法。
首先小弟现在的性能力中肯的说是OK,但非动辄一个小时的强人,身体状态不好或者很久没做的前提下,也会五分钟完事儿。
总的来说这两年口碑是很好,以前嘛......就是快枪手一个。
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之所以有分享的想法就是因为之前太不OK,能力提升的过程中,运动锻炼起了很大的作用。
我不是要说缩肛那个PC肌锻炼,老实说那个太抽象,不好练。
是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位,要注意以下运动锻炼有优先前后之分:
我不是要说缩肛那个PC肌锻炼,老实说那个太抽象,不好练。
是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位,要注意以下运动锻炼有优先前后之分:
第一:深蹲或半蹲
无数个医生或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。
若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。
蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。
速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。
速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。
第二:仰卧抬腿
要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉。
做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面。
可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面。
可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。
第三:踮脚
尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。
过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。
要领是要全程绷直身体。
过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。
要领是要全程绷直身体。
第四:最后才是跑步
其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。
上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。
最后:敢打包票的是,一定不会练坏你,稍微用心的朋友,能力一定会得到提升。
其实身体能力跟性能力不能划绝对的等号,像我就是身体能力强于性能力,经常射精后阴茎还是能硬好久。
所以大家锻炼的前提下还是需要更细节的练习。
比如控制节奏等。
其实身体能力跟性能力不能划绝对的等号,像我就是身体能力强于性能力,经常射精后阴茎还是能硬好久。
所以大家锻炼的前提下还是需要更细节的练习。
比如控制节奏等。
参考文献:
1、本文参考了2016年2月第二版人民军医出版社出版《早泄诊断与治疗》主编郭军 张春影 吕伯东,标准书号ISBN 978-7-5091-9086-9书籍相关内容。
2、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。
3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN:978-7-03-065979-8的内容。
4、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。
5、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍相关内容。
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