怎样快速提高性能力
作者:男科健康顾问发布时间:2023-01-13 16:20 阅读次数 次
现在人们越来越重视于生活的品质，大多数人都知道经常体育锻炼是有利于人的身心健康，同时对于性能力较差的男性，通过锻炼也会有辅助改善男性的性能力的效果。
但怎样快速提高性能力，“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，那么如何快速提高性能力？
1、快速提高性能力之刺激小指强精壮阳
每天不定时不定量的揉搓，按压，旋转，敲打小指，坚持下去，养成习惯，会起到意想不到的效果。
2、快速提高性能力之阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立亲昵积极的环境气氛。
3、快速提高性能力之刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
除了以上的快速提高性能力的方法外，性爱医学家也指出：科学合理的持跑步方式，对性能力的提高确实有很大的帮助的。
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。
运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。提高性能力的运动有很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等效果较好。在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：
1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。
2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。
3、增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。
4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。
通过以上对于提高男性性能力的几种方法的祥细。对于性能力较差的男性，不妨在平时可以进行练习来增强性能力。但同时也要注意，在日常生活中也要合理安排饮食和生活的习惯。尽量做到不熬夜，不喝酒，不吸烟。平时生活中应该穿宽松的衣裤，让外生殖器能够更充分舒展
参考文献：
1、本文参考了2016年2月第二版人民军医出版社出版《早泄诊断与治疗》主编郭军 张春影 吕伯东,标准书号ISBN 978-7-5091-9086-9书籍相关内容。
2、本文参考了2009年4月人民军医出版社出版第二版《男性性功能障碍诊断与治疗》主编郭军 王瑞,标准书号ISBN 978-7-5091-2559-5书籍的相关内容。
3、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。
4、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。
5、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍相关内容。
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