哪些食物有益于男性健康

（1）生蚝

 

锌对男人很重要，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。

 

（2）香蕉

 

香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。

 

（3）海鱼

 

深海鱼富含健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。

 

（4）菜花

 

菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

 

（5）坚果

 

富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。

 

（6）麦片

 

全麦食品是人体最佳的膳食纤维来源。

 

（7）大豆

 

 

大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率。