中年男性的健康处方

社会竞争激烈，男性的压力陡增。中年男性的事业面临瓶颈或是“骑虎难下”的状态，超负荷的运作、精神的持续紧张等因素，可以造成一些列生理机能和心理状态的异常变化，往往表现为抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠、性欲下降和勃起功能障碍等。工作交际的应酬、缺乏体育运动，又使得这一些列问题加重。有些本该是“一枝花”的“不惑男”却已经步入了“知天命”甚至是“花甲”的状态。难道任凭他们衰老下去？

 

关注男性健康不应该是一句空口号，而世界卫生组织也对健康的构成作了打分：父母遗传（15分）；周边环境（17分）；医疗条件（8分）；生活方式（60分）。能够快速改变，也是分值最高的是“生活方式”，在这里，我们给中年男性开出了健康处方：

 

1、保持情绪的稳定，消除不必要的紧张；

 

2、避免不良生活习惯，争取有规律的生活，保证充足的睡眠；

 

3、控制饮食，减少应酬，避免酗酒，积极“瘦腰”；

 

4、积极参加中等运动量的有氧运动；

 

5、每天与妻子聊天2小时以上，节假日全家出游，尽可能多的与妻子牵手。

 

有句话说的好“要想不衰老，家和最重要，夫妻感情好，就是抗衰老”，只要你做到了上述要求，健康离你不远。