男人硬不起来如何调理

         

         

  香蕉、鸡蛋、坚果等等都是男性很好的催情食物。

         

         

 提肛锻炼能够提高男性朋友的性驱动和性潜能，提肛锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。

         

         

  关于烟酒会影响男性朋友的性功能就不用多解释，相信广大的男性朋友都非常的清楚了。

         

         

  自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致性欲下降。持续勃起和射精会导致次日勃起硬度降低。

         

         

 内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度，建议男性朋友应尽量穿宽松透气的内裤。

         

         

 在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。

然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

          

         

 排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

         

         

 利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。