久坐如何预防前列腺炎发生

久坐如何预防前列腺炎

来自久坐的压迫感，别让前列腺炎影响健康

职场文员、设计等行业的人久坐办公桌前......

久坐重心自然落在会阴部前列腺的位置，使前列腺承受体重的压力。

同时也加重了局部的充血状态，因而会促进炎症的发生、增生的加剧，影响排尿功能的正常发挥。

久坐的人可以通过改变行为方式，预防前列腺炎的发生

1、变换坐姿，不要长期保持一个坐姿不动，可有意识地左右移动重心至左臀.

或右臀部，左右交替，使身体重心不再集中在前列腺部，减少前列腺的压力。

2、缩短坐时，每次端坐时间不宜超过 1小时，每到1小时左右就要起身活动 10 分钟左右。

办公一族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。

3、坐动交替，老人不要长时间地坐着不动。

从健康计，应坐动交替，如散步、打拳等。

4、少坐硬板凳，可改坐藤椅或布面沙发，因藤椅透气性好。

也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对会阴部对抗力。

5、骑自行车时间每次控制在 30 分钟左右，如长途骑行，应中间适当休息活动。

坐垫不宜太高，其到链轮轴心的距离，大约是腋窝到指尖的长度即可。

参考资料：主编：秦云峰 陈德宁《前列腺疾病诊治专家谈》.人民军医出版社.2010:71-72