什么动作可以改善前列腺炎
作者:男科健康顾问发布时间:2023-01-18 09:03 阅读次数 次什么动作可以改善前列腺炎
青年学子,每天久坐近十个小时,来自久坐的压迫感,别让前列腺炎影响健康。
职场文员、设计等行业的人也久坐办公桌前......
久坐重心自然落在会阴部前列腺的位置,使前列腺承受体重的压力。
同时也加重了局部的充血状态,因而会促进炎症的发生、增生的加剧,影响排尿功能的正常发挥。
改变行为方式,预防前列腺炎
1、变换坐姿,不要长期保持一个坐姿不动,可有意识地左右移动重心至左臀,或右臀部,左右交替,使身体重心不再集中在前列腺部,减少前列腺的压力。
2、缩短坐时,每次端坐时间不宜超过1小时,每到1小时左右就要起身活动10分钟左右。
办公一族每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所。
3、坐动交替,老人不要长时间地坐着不动。从健康计,应坐动交替,如散步、打拳等。
4、少坐硬板凳,可改坐藤椅或布面沙发,因藤椅透气性好,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对会阴部对抗力。
5、骑自行车时间每次控制在30分钟左右,如长途骑行,应中间适当休息活动;
坐垫不宜太高,其到链轮轴心的距离,大约是腋窝到指尖的长度即可。
参考文献
1、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。
2、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。
3、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-性/R-261书籍相关内容。
4、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN:978-7-03-065979-8的内容。
5、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍P294~306相关内容。
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