前列腺如何保护,如何保护好前列腺
作者:男科健康顾问发布时间:2023-01-13 10:21 阅读次数 次前列腺如何保护,如何保护好前列腺
前列腺是男性独有的器官，也是影响男性健康的重灾区。
从年轻时易得的前列腺炎，到年老时常有的前列腺增生。
每个男性或多或少都因此困扰过。
前列腺对男性非常重要，但它会随年龄增长而不断增大，老年男性尤其要注意保护。
前列腺，男人的生命腺
治疗前列腺疾病也是男科最重要的工作之一。
每个男科大夫，都是从按摩第一个前列腺开始他的职业生涯的。
各个年龄段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影响发病率的最重要因素是年龄。
随年龄增长，前列腺也会“长大”。
有数据统计，60岁以上的男性，至少50%以上会出现增生表现，80岁时可高达83%。
前列腺常见三类病变包括前列腺增生，前列腺钙化及结石和前列腺囊肿。
如何保护好前列腺
男人年轻时就要护好前列腺，保护前列腺要从年轻开始。
不良生活方式对前列腺健康影响巨大，应引起重视。
致病因素中居前五位的依次是：饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜好辛辣刺激食物、久坐少动。
正常状态下，前列腺产生的前列腺液被排放到后尿道内，随尿液排出体外。
当饮水量减少时，尿液会浓缩；排尿次数减少时，尿液内有害物质会长时间积聚浓缩在后尿道，这都会对前列腺、肾脏、膀胱造成损害。
当吸烟者吸入4支香烟后，人体就有明显的代谢性前列腺素分泌，而前列腺素的分泌异常很容易诱发前列腺炎。
长期大量进食辛辣食物，会导致前列腺长期处于充血状态，进而诱发前列腺炎。
此外，久坐少动使体内代谢物堆积，血液循环变差，可造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，进而使前列腺慢性充血并诱发前列腺炎。
既然前列腺疾病可以发生在任何年龄，那建议男性朋友应从年轻时就做好相关预防，具体包括：
戒烟禁酒，少食辛辣。
适当食用南瓜子等种子类食物。
控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物可能是前列腺增生的一个重要原因。
适当食用南瓜子等种子类食物。
控制肉食，因为摄入过多动物蛋白含量高的食物可能是前列腺增生的一个重要原因。
合理饮水，避免憋尿。
每日饮水量不少于1500毫升，每隔2~3小时要排尿一次。
每日饮水量不少于1500毫升，每隔2~3小时要排尿一次。
减少久坐，坚持运动
坐姿持续时间最好不要超过2小时。
平时建议多做跳跃运动，前列腺会跟随身体微微震动，促进内部新陈代谢，例如跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等，每日练习20~30分钟即可。
还可针对性地做提肛运动：吸气时，稍用力收缩肛门附近肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸保持2~3秒，然后呼气，放松，2~3秒后重复。
反复30次为一组，每天做3~5组。
前列腺穴位按摩
常按摩以下穴位对前列腺有好处：神阙穴、气海、关元、中极、阴陵泉、三阴交、足三里等。
温水坐浴保护前列腺
坐浴中药可采用野菊花、苦参、马齿苋、败酱草、延胡索、当归、槟榔、白芷、萆薢，加1500~2000毫升水进行煎制，水温降至40℃左右后进行坐浴，每次30分钟，隔日一次。
保健茶饮保护前列腺
可选择白茅根、败酱草、车前草、蒲公英等。
前列腺健康检查来保护
前列腺病变通过健康体检可有效检出，所以定期体检很重要。
前列腺检查正常的男性，随年龄增长，也会逐渐出现增生表现，故不能因之前没事就掉以轻心。
参考文献：
1、本文参考了2019年5月第二版人民卫生出版社出版《郭应禄男科学》主编夏术阶 吕福泰 辛钟成 林桂亭,标准书号ISBN 978-7-117-28334-2书籍相关内容。
2、本文参考了2010年10月人民军医出版社出版第二版《前列腺疾病症治专家谈》主编泰云峰 陈德宁,标准书号ISBN 978-7-5091-4201-1书籍的相关内容。
3、本文部分内容参考了2003年5月人民卫生出版社出版的《现代前列腺病学》主编顾方六,标准书号ISBN 7-80157-267-X/R-261书籍相关内容。
4、本文同时参考了科学出版社2020年10月第一版《中国泌尿外科和男科疾病诊断治疗指南》主编黄健 等 ISBN：978-7-03-065979-8的内容。
5、本文参考了2021年4月人民卫生出版社出版的《男科学》主编戴玉田 姜辉,标准书号ISBN 978-7-117-31420-6书籍P294~306相关内容。
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