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前列腺肥大锻炼方法

前列腺肥大锻炼方法属于前列腺疾病治疗栏目

文章来源:www.0791sdyy.cn发布时间:2020-04-17 16:24 发布者:首大健康栏目编辑阅读次数:
 
前列腺肥大锻炼方法

前列腺肥大锻炼方法,当代社会男性应酬也越来越多,饮酒过度,再加上平时的生活作息比较紊乱,很多男性朋友出现了前列腺增生的现象。增生又叫前列腺肥大。前列腺肥大的症状主要表现为两组症状,一类是膀胱刺激症状。另一类是因增生前列腺阻塞尿路产生的梗阻性症状。膀胱刺激症状:尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁。
 
前列腺肥大的症状表现,尿频是前列腺增生的早期信号,尤其夜尿次数增多更有临床意义。该病有三个主要特征:前列腺体积增大;膀胱出口阻塞;有排尿困难、尿频、尿急等下尿路症状。
 
1、排尿障碍是主要的表现,包括尿频尿急,排尿困难,尿失禁,急性尿潴留,血尿等。
 
2、排尿障碍引起的合并症,如疝、痔、脱肛、下肢静脉曲张、肺气肿等。
 
3、晚期症状:由于肾功亏损、衰竭引起之氮质血症、酸中毒、高血压、食欲不佳、贫血消瘦、以至心衰、脑血管病症状等。
 
前列腺增生锻炼方法
 
前列腺肥大的原因是什么?
 
1、前列腺炎未彻底治愈,或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等,使前列腺组织充血而增生肥大。
 
2、过度的手淫和性生活会导致性器官充血,前列腺也会因为持久充血而增大,过度的持续充血会加大患前列腺增生的风险。而且不洁性生活会引发性器官感染,从而降低抵抗力。除此之外,还要注意前列腺部位的清洁,因为阴囊和包皮部位容易藏污纳垢,不洁细菌可能乘机而入,从而导致前列腺疾病。
 
3、经常酗酒或长期饮酒,嗜食辛辣等刺激性食物,刺激前列腺增生肥大。因为辛辣食品和酒类对前列腺及尿道有刺激作用,可引起不适或血管扩张致使前列腺出现充血、水肿等症状,从而会减低前列腺的抵抗力。
 
4、缺乏锻炼的人容易动脉硬化,从而也会使前列腺局部血液循环受阻,久坐则会使上半身的重量很大一部分压迫在前列腺上,致使血液循环不畅,从而不利于前列腺液排泄,会增加患前列腺增生的几率。
 
5、情绪不畅,就会导致肝淤气滞,气血不通,造成体内淤血,而引起前列腺的循环受阻,导致增生发生
 
6、憋尿时间过长,饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少,经常憋尿会导致尿内毒素沉积,尿液内的有害物质就会损害前列腺。由于前列腺靠近肛门直肠部位,而经常憋大便或者便秘的话,会导致直肠内粪便过多,从而会压迫前列腺,致使其重血,也会增加患前列腺增生的几率。
 
7、膳食结构不合理,饮食习惯不健康也是诱发前列疾病的一个重要因素。
 
8、老年性前列腺增生大多因于肌体功能减退,激素调节失衡,属于中医的“肾虚”范畴。
 
9、按照常规来讲,睾丸产生雄、雌两种激素,但雄性激素较多,雌激素较少,两者达到一定的比例就是正常,而前列腺增生则因为睾丸逐渐萎缩,雌激素分泌减少,从而导致前列腺对雌激素更敏感造成的。
 
知道了引发疾病的原因,希望所有的男性朋友们都能更好的保护自己的前列腺健康,更好的保护自己身体各个器官的健康。
 
前列腺肥大的治疗
 
前列腺肥大锻炼方法:
 
1、前列腺肥大锻炼方法之全身抖动
 
两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后,以两膝及臀部为着力点,全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快,即将结束时,又要逐渐放慢,使下半身有温热感。抖动完后再做一次深长的呼吸,有活血化瘀、疏经活络之功效。
 
2、前列腺肥大锻炼方法之松静站立
 
两脚与肩同宽,两手重叠(左手在内,右手在外)置于丹田,周身放松,两眼微闭,呼吸自然,意守会阴穴三分钟,意念产生温热感。
 
3、前列腺肥大锻炼方法之强肾呼吸
 
接上式,作逆腹式呼吸。吸气时,缓缓地内收小腹,提缩肛门,臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴,然后呼气,逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后,还可适当增加次数。
 
4、前列腺肥大锻炼方法之腰背按摩
 
①将两手置于身后,用虎口处(第一、二掌骨)自肩胛骨下方,沿脊柱两侧膀胱经至臀部中央,上下往返略用力推摩36下,以发热为度。
 
②用两手虎口处,以肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸)为中心,上下往返推摩腰部36下,以发热为度。
 
③左手掌自尾骶沿脊柱向上按摩至胸椎中部,右手同时自胸椎中部沿脊柱向下按摩至尾骶,两手相遇时,上方手掌从下方手掌内穿过。共按摩36下,以发热为度。
 
④两手掌相并,置于八穴(腰下部尾椎上方,第1、2、3、4骶骨孔中),略用力快速推摩36下,以发热、发烫为度。但要注意勿损伤皮肤。
 
5、前列腺肥大锻炼方法之臀部按摩
 
①左右手掌分别同时用力,由外向内按摩左右侧臀部36下。以发热为度。
 
②左右手掌分别由尾骶至会阴(尾骨下端正中线旁开0.5寸处取之)各按摩18下。
 
③用两手中指分别揉按会阴各36下,以有酸胀感为好。
 
6、前列腺肥大锻炼方法之臀部捏颤
 
①先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松,用左手由左臀部下方至上方逐一用力提捏36下;再将身体重心移至左腿,右脚尖触地,右腿放松,用同样方法用力提捏右臀部36下,以有酸胀感为好。
 
②先将身体重心移至右腿,左脚尖触地,左腿放松。用左手四指指腹扶着左侧臀部下方,用手腕及手指颤动之力带动臀部肌肉做上下快速颤动81次。然后,用同样方法,换右侧臀部,做快速颤动81次,使会阴部位有明显的振动感。
 
以上手法,可活血化瘀,有利气血运行,缓解前列腺充血。
 
前列腺肥大怎么办
 
7、前列腺肥大锻炼方法之下身敲打
 
①两手握空拳,自神阙(肚脐)交替敲打至耻骨共8下,然后,两手空拳自尾闾交替敲打至命门(第二腰椎棘突下)共8下。以上操作为一遍,共敲打8遍,使下身有振动感。
 
②两手握空拳,同时以拳眼处略用力敲打臀部两侧中央环跳穴36下,使下身有振动感。
 
③两手握空拳,交替以拳眼处略用力敲打长强(尾骨尖与肛门之间)36下。敲打时,腰部要随之左右转动,即用左手敲打时,腰部略向左旋转;用右手敲打时,腰部略向右旋转,以免损伤腰部。敲打速度要慢一些,并使肛门及会阴部位有振动感及明显的收缩感。
 
④两手握空拳,左手敲打耻骨的同时右手敲打尾闾,然后换右手敲打耻骨,左手敲打尾闾,反复敲打36下。
 
⑤两手握空拳,同时在两侧腹股沟自上至下反复敲打36下。
 
8、前列腺肥大锻炼方法之推荐手法
 
对前列腺增生的康复有较好疗效的手法不少,现推荐两种,供患者选用:
 
①骶椎功
 
宜在临睡前及起床前进行。作法是:仰卧,两眼微闭,两脚跟相距约5厘米,两手手心向下,置于体侧,身体始终保持正直。当左腿下蹬时,右腿上提,注意两膝不得弯曲,两胯放松,意守骶椎部位。左右腿交替一蹬、一提作100-200下。开始时,可能有些困难,可略休息片刻,再继续进行,几天之后,就能熟练掌握。两腿下蹬、上提的动作形成胯部关节及肌肉的搓动,对前列腺进行柔和的按摩,可引起骶骨的副交感神经兴奋,使膀胱逼尿肌收缩,尿道括约肌舒张,排尿就能通畅。
 
②热水坐浴
 
宜安排在便后及临睡前进行。水温已能忍受为度,每次坐浴15-20分钟,坐浴中可收缩肛门及会阴部位数次。坐浴后,以左右手剑指分别按摩会阴、肛门81次(此法还可防治内外痔)。冬季为保持水温,可在坐浴时添加热水。
 
对前列腺肥大锻炼方法有了深刻的认识,也知道了怎么样锻炼有利于治疗前列腺增生的症状。当然在锻炼的前提下也要注意适度的原则,不要因为方法有效就无节制的锻炼,避免会有适得其反的现象发生。
 
前列腺增生的治疗方法
 
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